Jak kalkulačka BMI počítá
Index tělesné hmotnosti (BMI) je hmotnost v kilogramech vydělená druhou mocninou výšky v metrech. Kalkulačka výsledek zaokrouhlí na jedno desetinné místo a zařadí ho do pásma podle Světové zdravotnické organizace (WHO).
BMI = hmotnost (kg) ÷ výška (m)²
Příklad: 70 kg a 175 cm. Výška v metrech je 1,75 a její druhá mocnina 3,0625. BMI = 70 ÷ 3,0625 = 22,86, po zaokrouhlení 22,9. To je pásmo normální hmotnosti.
Druhý výsledek je rozmezí hmotnosti, které při vaší výšce odpovídá BMI 18,5 až 24,9. Kalkulačka počítá obráceně: 18,5 × výška² a 24,9 × výška². Pro 175 cm vychází 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg a 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg.
Kalkulačka přijímá hmotnost 20 až 400 kg a výšku 100 až 250 cm. Hodnoty mimo tento rozsah nepočítá, protože bývají překlepem, třeba když zadáte výšku v metrech místo v centimetrech.
BMI v kilogramech pro různé výšky
Stejné BMI znamená u různě vysokých lidí jinou hmotnost. Tabulka ukazuje, co kalkulačka spočítá pro čtyři výšky. Poslední sloupec říká, kolik kilogramů odpovídá jednomu bodu BMI.
| Výška | Rozmezí pro BMI 18,5-24,9 | Hmotnost při BMI 30 | 1 bod BMI |
|---|---|---|---|
| 160 cm | 47,4-63,7 kg | 76,8 kg | 2,6 kg |
| 170 cm | 53,5-72,0 kg | 86,7 kg | 2,9 kg |
| 180 cm | 59,9-80,7 kg | 97,2 kg | 3,2 kg |
| 190 cm | 66,8-89,9 kg | 108,3 kg | 3,6 kg |
Jak číst výsledek
Pásma pocházejí z tabulky WHO v technické zprávě č. 894. Podle WHO jsou stejná pro muže i ženy a nezávisí na věku. Národní zdravotnický informační portál (NZIP) je uvádí pro dospělé starší 20 let. Dolní hranice pásma do něj už patří: BMI 25,0 je nadváha, 24,9 ještě normální hmotnost.
| BMI | Pásmo | Riziko přidružených nemocí podle WHO |
|---|---|---|
| pod 18,5 | Podváha | nízké, ale vyšší riziko jiných zdravotních potíží |
| 18,5-24,9 | Normální hmotnost | průměrné |
| 25,0-29,9 | Nadváha | zvýšené |
| 30,0-34,9 | Obezita 1. stupně | střední |
| 35,0-39,9 | Obezita 2. stupně | vysoké |
| 40,0 a více | Obezita 3. stupně | velmi vysoké |
Další dva příklady: 90 kg a 180 cm dává 90 ÷ 3,24 = 27,8, tedy nadváhu. 50 kg a 170 cm dává 50 ÷ 2,89 = 17,3, tedy podváhu.
WHO k tabulce sama poznamenává, že vztah mezi BMI a rizikem je zjednodušený. Riziko ovlivňuje také strava, pohyb a etnický původ. Rozdíl jedné desetiny na hranici pásma proto sám o sobě o zdraví nic neříká.
Odkud BMI pochází
Poměr hmotnosti a druhé mocniny výšky se používá přes sto let, původně pod názvem Queteletův index. Podle textu České lékařské společnosti J. E. Purkyně na NZIP nahradil starší Brocův index (výška v centimetrech minus 100), který se nehodil pro malé ani pro velké lidi. Stejný text uvádí, že zdravotní rizika stoupají už od BMI 25 a výrazněji od hodnoty 27.
Co BMI nezměří
BMI pracuje jen s hmotností a výškou. Nerozliší svaly od tuku a neřekne, kde se tuk ukládá. WHO ho ve svém přehledu o obezitě označuje za náhradní ukazatel a doporučuje ho doplnit dalším měřením, například obvodem pasu.
- Svalnatí lidé. NZIP uvádí příklad aktivního sportovce s BMI 26 a velkým podílem svalů, kterého nelze považovat za člověka s nadváhou, přestože do ní podle tabulky spadá.
- Rozložení tuku. Podle textu České lékařské společnosti J. E. Purkyně na NZIP znamená obvod pasu nad 80 cm u žen a nad 94 cm u mužů mírně zvýšené metabolické riziko. Nad 88 cm u žen a nad 102 cm u mužů je riziko výrazné.
- Asijský původ. Expertní konzultace WHO z roku 2004 popsala, že v asijských populacích má značná část lidí vysoké riziko cukrovky 2. typu a nemocí srdce a cév už při BMI pod 25. Hranice zvýšeného rizika se v jednotlivých populacích pohybovala od 22 do 25. Mezinárodní hranice přesto konzultace ponechala beze změny.
- Velmi vysocí a velmi malí lidé. NZIP upozorňuje, že u nich je BMI zavádějící.
- Děti a dospívající. U nich se BMI nečte podle hranic pro dospělé, ale podle percentilových grafů, které dítě srovnávají s vrstevníky.
- Těhotenství. Hmotnost v těhotenství přirozeně roste a pásma pro dospělé pro ni neplatí.
Co s výsledkem dělat
Pokud vám vyšla nadváha, podívejte se nejdřív na obvod pasu a na podíl tuku. Vysoké BMI u svalnatého člověka se štíhlým pasem znamená něco jiného než stejné BMI s obvodem pasu nad 102 cm. Pokud chcete hubnout, začněte výpočtem výdeje energie a rozumného deficitu, ne drastickou dietou. Pokud vám vyšla podváha, hubnutí na místě není.
Kdy výsledek probrat s lékařem
Kalkulačka počítá vzorec, nediagnostikuje. K praktickému lékaři se vyplatí zajít, pokud vám vyšlo BMI pod 18,5, pokud hubnete bez zjevné příčiny nebo pokud máte BMI 30 a více. Pokud vás čísla o hmotnosti dlouhodobě trápí a kvůli nim omezujete jídlo, řekněte o tom lékaři. S poruchami příjmu potravy pomáhají odborníci. Lékař může výsledek doplnit o měření krevního tlaku, krevní testy a další vyšetření, která samotné BMI nezachytí.
Co dál
Rozmezí zdravé hmotnosti a čtyři historické vzorce najdete v kalkulačce ideální váhy. Odhad podílu tuku z obvodů těla spočítá kalkulačka procenta tuku v těle. Kolik energie denně vydáte, ukáže kalorická kalkulačka.
Vložte kalkulačku na svůj web
Kalkulačku můžete zdarma vložit na svůj web nebo blog. Zkopírujte kód a vložte ho do stránky jako HTML; výpočet zůstane aktuální.