Kolagen na klouby: co ukázaly studie u artrózy a u sportovců

Kolagen na klouby se nabízí ve dvou situacích: při artróze, kdy klouby bolí hlavně při zátěži, a při bolesti kloubů po sportu. Pro obě situace existují randomizované studie s placebem. Krátká odpověď: u artrózy kolagen ve studiích zmírnil bolest v průměru málo až středně, u sportovců přesvědčivý důkaz chybí.

Níže najdete, co přesně měřila metaanalýza García-Coronado z roku 2019, studie Clark 2008 u sportovců a studie s nedenaturovaným kolagenem typu II. U každé uvádíme počet lidí, délku, velikost účinku a to, kdo studii zaplatil. Další doplňky rozebíráme v rubrice Bílkoviny a doplňky.

Pomáhá kolagen na klouby, nebo jde o mýtus?

Zčásti jde o mýtus. V souhrnech desítek studií kolagen u artrózy zmírnil bolest a zlepšil funkci kloubu jen málo až středně, obvykle během 3 až 6 měsíců. Studie bývají malé a často je platí výrobci. U zdravých sportovců EFSA účinek nepotvrdila a nezávislá studie z roku 2026 nenašla u kolagenu typu II rozdíl oproti placebu.

České zdroje jsou podobně opatrné. Text České lékařské společnosti J. E. Purkyně na Národním zdravotnickém informačním portálu (NZIP) uvádí, že dietní doplňky jsou u kloubních onemocnění velmi přeceňovány a jejich předpokládaný účinek na chrupavku je sporný. Mezi léčebnými postupy u artrózy NZIP kolagen vůbec neuvádí.

Kolagen na klouby u artrózy: co ukázaly metaanalýzy

Metaanalýza García-Coronado a kolegů vyšla v roce 2019 v časopise International Orthopaedics. Spojila randomizované studie, ve kterých lidé s artrózou užívali kolagen ústy, nebo placebo. Podle přehledu Honvo a kolegů (2020) šlo o 5 studií, které trvaly od 70 dnů do 48 týdnů.

S kolagenem bylo celkové skóre dotazníku WOMAC, který hodnotí bolest, ztuhlost a funkci kloubu, v průměru o 8 bodů nižší. Bolest na vizuální analogové škále byla nižší o 16,57 bodu. Po rozdělení dotazníku na části ale zůstal významný rozdíl jen u ztuhlosti. Bolest a funkce kloubu se ve WOMAC od placeba statisticky nelišily (García-Coronado 2019).

Podle přehledu Honvo nejméně 4 z 5 zahrnutých studií zaplatili výrobci testovaných přípravků. U páté studie údaj o financování chybí.

Novější metaanalýzy: 35 studií, malý až střední účinek

Největší souhrn publikovali v roce 2024 Liang a kolegové v časopise Osteoarthritis and Cartilage. Zahrnul 35 randomizovaných studií s 3165 pacienty s artrózou. Standardizovaný rozdíl ve prospěch kolagenu činil 0,35 u bolesti a 0,31 u funkce, autoři to sami označují za malý až střední účinek.

Jistotu důkazů hodnotili jako střední u bolesti a vysokou u funkce (Liang 2024) a vyvozují z toho, že účinnost i bezpečnost podporují silné důkazy. Pro srovnání: přehled doplňků Liu 2018 považuje za velký účinek hodnotu nad 0,8.

Aktualizace od mexické skupiny, která stojí za metaanalýzou z roku 2019, zahrnula 11 studií s 870 lidmi s artrózou kolene (Simental-Mendía 2025). Bolest i funkce vyšly lépe s kolagenem, jednotlivé studie se ale ve výsledcích hodně rozcházely: ukazatel nejednotnosti I² dosáhl 88 % u bolesti a 75 % u funkce. Souhrn 4 studií s kolagenními peptidy (Lin 2023, 507 pacientů) vyšel pro bolest se standardizovaným rozdílem 0,58, všechny zahrnuté studie ale hodnotil jako studie s vysokým rizikem zkreslení.

Studie Clark 2008: pomáhá kolagen sportovcům s bolestí kloubů?

Studie proběhla na Pensylvánské státní univerzitě. Zahrnula 147 sportovců z univerzitních a klubových týmů, kteří měli bolest kloubů při zátěži, ale žádné onemocnění kloubů. Polovina pila 24 týdnů denně 25 ml tekutiny s 10 g hydrolyzovaného kolagenu, druhá polovina placebo se zahušťovadlem xanthanem.

Vyhodnotit šlo jen 97 ze 147 účastníků, tedy 66 %. Bolest se hodnotila na škále 1 až 10. Při chůzi klesla s kolagenem o 1,11 bodu a s placebem o 0,46 bodu. Podobně malé rozdíly vyšly u bolesti vestoje, v klidu nebo při zvedání.

Velikost účinku pro bolest při chůzi byla 0,36, u podskupiny s bolestí kolene 0,45. Systematický přehled Khatri 2021 to řadí mezi malé účinky. Bolest ubyla v obou skupinách, tedy i na placebu.

Studii zaplatil výrobce testovaného kolagenu, jeden ze spoluautorů pracoval v jeho vývojovém oddělení a klíč k rozdělení do skupin znal jen zástupce sponzora. Na studii se pak opírala žádost výrobce kolagenu o zdravotní tvrzení v EU.

EFSA v roce 2011 konstatovala, že po statistické korekci na 15 sledovaných ukazatelů nebyl žádný rozdíl mezi skupinami významný. Z analýzy podskupiny s bolestí kolene, která nebyla předem plánovaná, nevyvodila žádné závěry. Tvrzení o udržení zdravých kloubů u aktivních lidí EU v roce 2012 zamítla.

Stejný přehled Khatri 2021 zahrnul 15 randomizovaných studií s kolagenními peptidy a pohybem. Komerčně bylo financováno 13 z nich a autoři upozorňují na možné publikační zkreslení.

Kolagen typu 2: malá dávka a rozporné výsledky

Nedenaturovaný (nativní) kolagen typu II se vyrábí z chrupavky kuřecí hrudní kosti. Užívá se v dávce 40 mg denně, zatímco hydrolyzovaný kolagen se ve studiích podával obvykle v dávce 10 g. Princip má být jiný: autoři studie Lugo 2016 předpokládají působení přes imunitní buňky, takzvané regulační T lymfocyty. Přesný mechanismus podle nich teprve čeká na objasnění.

Studie Lugo 2016 zahrnula 191 lidí ve věku 40 až 75 let s artrózou kolene. Po 180 dnech kleslo celkové skóre WOMAC (škála 0 až 2400) s kolagenem typu II o 551 bodů, s placebem o 414 bodů a s kombinací glukosaminu a chondroitinu o 454 bodů. Rozdíl oproti placebu byl statisticky významný. Studii sponzoroval výrobce kolagenu, dva ze tří autorů byli jeho zaměstnanci a třetí autorka pro něj pracovala jako konzultantka.

Studii nezávislou na výrobcích kolagenu publikovali v září 2026 Narkbunnam a kolegové. Studie proběhla v Thajsku a zahrnula 216 lidí s artrózou kolene, kteří 24 týdnů užívali 40 mg kolagenu typu II, glukosamin, diacerein, nebo placebo. Všechny skupiny zároveň cvičily podle stejného programu.

Rozdíl mezi kolagenem a placebem činil 4,7 bodu na škále 0 až 220, s intervalem spolehlivosti od 18,6 bodu ve prospěch kolagenu po 9,1 bodu ve prospěch placeba. Za klinicky významný autoři považovali rozdíl alespoň 12,5 bodu. Nelišila se ani bolest, ani šířka kloubní štěrbiny na rentgenu (Narkbunnam 2026). Studii platila lékařská fakulta Mahidolovy univerzity, thajská lékařská asociace a státní farmaceutický podnik, výrobce kolagenu mezi plátci není.

Souhrn 8 studií s kolagenem typu II (Kumar 2023, 243 pacientů s kolagenem, sledování 3 až 6 měsíců) vyzněl pozitivně, autoři ale sami píší o omezené literatuře. Přehled Liu 2018 hodnotil krátkodobý účinek kolagenu typu II na bolest jako statisticky významný, ale s nejasným klinickým významem.

Hlavní studie v jedné tabulce

Studie	Kdo a jak dlouho	Hlavní výsledek	Financování a kvalita
García-Coronado 2019, metaanalýza	5 studií, lidé s artrózou, 70 dnů až 48 týdnů	celkový WOMAC o 8 bodů nižší, bolest a funkce ve WOMAC bez rozdílu	nejméně 4 z 5 studií zaplatili výrobci
Liang 2024, metaanalýza	35 studií, 3165 pacientů s artrózou	bolest 0,35, funkce 0,31: malý až střední účinek	jistota důkazů střední (bolest) a vysoká (funkce)
Clark 2008	147 sportovců, vyhodnoceno 97, 24 týdnů	bolest při chůzi nižší o 1,11 oproti 0,46 bodu (škála 1-10), po korekci bez významného rozdílu	výrobce kolagenu
Lugo 2016	191 lidí s artrózou kolene, 180 dní	WOMAC nižší o 551 oproti 414 bodům u placeba (škála 0-2400)	výrobce, 2 ze 3 autorů jeho zaměstnanci
Narkbunnam 2026	216 lidí s artrózou kolene, 24 týdnů	rozdíl 4,7 bodu (škála 0-220), bez významného rozdílu	univerzita, lékařská asociace a státní podnik

Co studie o kolagenu neukázaly

• Obnovu chrupavky. Představa, že kolagen z doplňku obnoví chrupavku, vychází ze studií na zvířatech a buňkách v laboratoři. Podle EFSA takové studie účinek u lidí nepředpovídají. Ve studii z roku 2026 se šířka kloubní štěrbiny po 24 týdnech nelišila.
• Dlouhodobý účinek. Studie trvaly obvykle 3 až 6 měsíců, nejdéle 11 měsíců. Přehled Liu 2018 nenašel žádný doplněk s klinicky významným účinkem při dlouhodobém sledování.
• Prevenci u zdravých sportovců. Tvrzení, že kolagen udržuje zdravé klouby aktivních lidí, EFSA nepotvrdila a EU ho nepovolila.
• Přenositelnost mezi výrobky. Kolagenní hydrolyzáty se liší původem, velikostí molekul i výrobcem. Výsledek jednoho výrobku proto podle přehledu Honvo 2020 nelze přenést na jiný.
• Nezávislé potvrzení. Všechny klinické studie v přehledu Honvo 2020 vyzněly pro kolagen bez ohledu na kvalitu, dávku a výrobce. Přehled van Vijvena a kolegů už v roce 2012 dospěl k závěru, že důkazy pro běžné použití nestačí, a vyzval k nezávislým studiím.

Nejlepší kolagen na klouby? Kritéria podle studií místo recenzí

Studie zkoumaly konkrétní přípravky a jejich výsledky podle přehledu Honvo 2020 nelze přenášet na jiné výrobky. Žebříček nejlepšího kolagenu na klouby proto z dat sestavit nejde. Pokud ho chcete vyzkoušet, držte se parametrů ze studií:

1. Typ a dávka. Hydrolyzovaný kolagen se ve studiích nejčastěji podával v dávce 10 g denně, kolagen typu II v dávce 40 mg denně. Výrobek s jiným typem nebo se zlomkem dávky tyto studie nepokrývají.
2. Doba zkoušky. Účinek se hodnotil po 3 až 6 měsících. Pokud se za tu dobu nic nezmění, data nedávají důvod v užívání pokračovat.
3. Tvrzení na obalu. Seznam povolených tvrzení v nařízení EU č. 432/2012 spojuje chrupavku jen s vitaminem C: u potravin, které jsou alespoň zdrojem vitaminu C, smí výrobce uvést, že vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek. Tvrzení o kolagenním hydrolyzátu a zdravých kloubech EU zamítla nařízením č. 379/2012.
4. Recenze. Hodnocení zákazníků nerozliší účinek přípravku od placeba ani od kolísání potíží, které NZIP u artrózy popisuje. Ve studii Lugo 2016 kleslo skóre WOMAC i u placeba o 414 bodů.
5. Studie bez placeba. Česká studie Trče a Bohmové (2011, Praha a Brno) se 100 pacienty srovnávala 10 g kolagenu denně s glukosaminem a vyzněla pro kolagen. Placebovou skupinu neměla, takže neříká, o kolik je kolagen lepší než placebo.

Co má pro klouby silnější oporu než kolagen

Pohybová léčba je podle NZIP nezbytnou součástí léčby artrózy. Cochranův přehled z roku 2024 zahrnul 139 studií s 12 468 lidmi s artrózou kolene. Ve srovnání s žádnou nebo běžnou péčí cvičení zmírnilo bolest o 13,14 bodu na škále 0 až 100 a zlepšilo funkci o 12,53 bodu.

Jistota důkazů byla nízká až střední a klinický význam autoři hodnotí jako nejistý. Cvičení ale doporučují všechna současná mezinárodní doporučení a opírá se o 139 studií, zatímco největší souhrn u kolagenu jich má 35. Články o cvičení najdete v rubrice Trénink.

Druhým opatřením je hubnutí při nadváze. Podle NZIP je při silné nadváze nebo obezitě riziko artrózy kolene nebo kyčle 4 až 5krát vyšší. V metaanalýze 4 studií s 454 pacienty s nadváhou a artrózou kolene zhubli účastníci v průměru 6,1 kg.

Účinek na bolest byl malý (velikost účinku 0,20). Funkce kloubu se zlepšila hlavně tehdy, když hmotnost klesla o víc než 5 %, a autoři doporučují dosáhnout toho do 20 týdnů. Jak nastavit příjem energie při hubnutí, popisuje článek o kalorickém deficitu.

Jako další krok si spočítejte BMI a zjistíte, zda se vás doporučení snížit hmotnost týká. NZIP uvádí jako cíl BMI pod 25.

Bezpečnost: kdy kolagen nevolit a kdy jít k lékaři

Ve studiích byl kolagen dobře snášen. Souhrn 35 studií nenašel víc nežádoucích účinků ani odstoupení ze studie než v kontrolních skupinách. Podle přehledu z roku 2012 byly nejčastěji hlášenými potížemi mírné až středně silné zažívací obtíže. Souhrn 4 studií s kolagenními peptidy ale vyšel hraničně (poměr šancí 1,66, interval spolehlivosti 0,99 až 2,78), malé zvýšení rizika proto vyloučit nelze.

• Alergie na vejce, drůbež nebo korýše: například studie Lugo 2016 takové lidi vylučovala, údaje o bezpečnosti pro ně chybí. Původ kolagenu ověřte na etiketě.
• Těhotenství a kojení: stejná studie vylučovala těhotné a kojící ženy. Užívání proberte s lékařem.
• Pravidelně užívané léky nebo chronická nemoc: poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

K lékaři jděte, pokud je kloub oteklý, bolest vás budí v noci, objevila se po úrazu nebo se zhoršuje. Otok kloubu je podle NZIP potřeba odlišit od zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida. Při podezření na artrózu je první adresou praktický lékař. Doplněk stravy vyšetření nenahradí.